SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • włosy na klacie i brzuchu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    cze, no bo ja mam takie pytanie bo jak się ma fajnie wyrzeźbiony brzuch i klatke to co z tego jak zakrywają włosy. Co zrobić lepiej zdepilować czy zgolić ?? jak zdepilować to czym ?? znaczy jakimi plastrami bo nie wiem

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 19054 Data: 2004-09-29 20:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykle kreatynowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WiTAM zacząłem sie przygotowywac do takich niewielkich zawodów w wyciskaniu, niestety wymyśliłęm sobie że zdąże zrobić cykle z monohydratu, wcześniej już kilka razy robiłem pojedyncze cykle kreatyny raz na pół roku, ale przez ostatnie półtora roku nie brałem mono tylko stacki typu cell pump czy crevolution, więc pomyślałem że teraz poprostu za te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2006-02-28 22:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN MASOWO-SIŁOWY LECZ CO DALEJ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mój staż treningowy to zaledwie pół roku, 3 miesiące praktykowałem poniższy plan lecz nie wiem dokładnie co zmienić w nim aby dalej cwiczyć na masę ? czy jest to wogole prawidłowe zeby czicyc cały czas na masę ? oto plan: Part 1: -Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (9-12 pow.) 2) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-04-21 19:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening FBW - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jestem obecnie na redukcji (dieta ogarnięta), właściwie zaczynam przygodę na siłowni i ułożyłem taki oto plan treningowy: Trening A: - przysiady ze sztangą 4serie: 15-12-12-12 - wiosłowanie sztangą nachwytem 4serie: 12-12-10-10 - wyciskanie sztangi na płaskiej 4serie: 15-12-12-12 - wyciskanie żołnierskie 3serie: 15-12-12 - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2018-08-12 21:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy do ocenki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie. Mam 13 lat, 56 kg, 161 cm wzrostu, nie stosuję żadnej specjalnej diety; teraz, w okresie zimowym, raczej nie ruszam się z chaty, ale w cieplejszych okresach często biegam bądź jeżdzę na rowerze. Staram się ćwiczyć co 2, 3 dni, przeważnie "sesja" wygląda tak: Biceps - klasyczne "machanie", po 10 kg, 3 lub 4 serie po 10-12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2005-01-25 20:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY.... !!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    WITAM nie wiedzialem gdzie dac ten temat .. ale mam nadzieje ze nikt nie będzie mnie tępił za to ze go dałem tam gdzie dalem.. potrzebuje pomocy mianowicie nie wiem co mi jest ! poszedłem na siłke do kumpla w poniedziałek trening byl wsumie taki lightowy no ale we wtorek juz mnie bolały łapy i brzuch(mięśnie brzucha). no ale w środe sie zaczeło [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2008-10-02 18:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • diata dla zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. ciagle czytam o tej diecie i dalej nie wiem jak to ułożyć. czytam już z tydzien i dalej nie wiem prosze kogos aby pomogł mi w tym. cwicze na mase wiek 19 waga 84 wzrost 190 jedynie co ohbliczylem to zapotrzebowanie dzienne na kcal ale nie wiem czy to przy budowaniu masy czy nie ma znaczenia? 3340kcal Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2010-08-05 14:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Na SIłke

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] siłce lecz chciałbym zmienić plan gdyż mój jest beznadziejny. Mógł by mi ktos napisać ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakie partie? Mam dietę i dodadkowo wcinam białko bo mam niedobór w diecie.Więc jaki ten plan na masę? Jak najlepiej ćwiczyć? Ps.Wiem jakie cwiczenia mam wykonywać tylko nie wiem z jakim % tego co biore maxmalnie. Nie mogę sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2013-03-21 19:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam;) Jestem tu nowa wiec nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale. Moim problemem jest 10-15 kilo do zrzucenia. Staram się biegać na orbitreku ok 40-60 minut 4-5 dni w tygodniu w zależności od tego jak ciężki miałam dzień ;) Do tego przusiady- teraz jestem na poziomie 200 ale staram się dodawać codziennie 10-15. Chce dodać brzuszki ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2015-03-04 19:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl

    Temat
    Doping

    [...] WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% nie mam pojecia ale pewnie 20% bedzie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): troche endo 13.STAN ZDROWIA: chyba w porzadku 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2007-09-02 17:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rower do skakania

    Temat
    Inne dyscypliny

    Ostatnio zainteresowałem się skakaniem na rowerze zamierzam kupić rower do tego za max 1000 zł. Przeszukując allegro znalazłem fajny rower (nie wiadomo technicznie ) http://www.allegro.pl/item678951480_rower_next_monster_2_sram_dual_kola_26_alu_trial.html Nie znam tej firmy i nie wiem czy to byłby dobry wybór a jeśli jest w miarę dobry to co by [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15817 Data: 2009-07-06 22:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac HMB?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zamierzam brac Kreatyne i HMB, 4 tabletki tego drugiego, tylko nie wiem w jakich porach, czy podczas posilku itp. Tak wiec jesli ktos wie jak brac HMB, to prosze o odpowiedz. Dzieki.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 19849 Data: 2001-09-12 19:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do sprzedania obciazenia firmy York z wierzchu zalane plastikiem (tak jak gumowane obciazenia tylko plastkiowane ) a w srodku wypelnine czyms ceizkim (nie wiem czym nie zagladalem ) mam 4x11,3 kg (50 funtow - firma york jest chyba z kanady to wszystko tlumaczy ) oraz 3x4,5 kg (25 funtow ? a moze 20 ? - kogo to obchodzi) srednica otworow to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2004-06-19 22:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w kolanach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy to tu czy gdzie ale ja już sam nie wiem gdzie to napisać.Jak nie tu to sorry. Niekiedy po treningach czy jak jest zimno bolą mnie kolana. Nie wiem od czego to się zaczęło i od kiedy i nie wiem co robić. Co mi poradzicie??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2005-09-28 19:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wada wzroku - Co dla mnie?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam.Chcialbym prosic Was o porade.Od jakiegos czasu zamierzam zapisac sie na jakies sztuki walki.Podobaja mi sie zarowno chwytane jak i uderzane. Ale jestem dosc duzy i nie wiem czy bede sie nadawal do chwytanych,bo podobno sa lepsze dla mniejszych osób.Z drugiej strony mam dosc duza wade wzroku(-3)i boje sie ze to bedzie zle wplywac na moj [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5577 Data: 2006-09-14 23:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam jesc aby spozywac 150 g bialka ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc ! pomozcie mi nie wiem co mam jesc z posilkow domowych aby dziennie dostarczac 150 g bialka ????? !!!!!!!!!!!!!!! HELP !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-27 14:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich wiem ze zaraz bedzie cos wam sie nei podobac ale mam 1000zł przeznaczone na koksy i tak moim celem jest sucha masa i zpalenie troche tluszczyku wyrzezbienie sie i wlasnie tu jest moj problem nie wiem co kupic myslelem nad 20 strzalach winka i nad trenem i nie wiem wlasnie czy moze ktos pomoc mi co mogl bym kupic ?? i jak brac z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2008-04-05 21:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, Poszukuję odpowiedniego białka na masę w miarę przystępnej cenie (nie chciałbym wydawać więcej niż jakieś 100 zł na miesiąc). Celem przyjmowania białka jest uzupełnienie braków w diecie z dodatnim bilansem kalorycznym. Odżywkę zażywałbym rano po przebudzeniu oraz po treningu. W obu przypadkach jak rozumiem najlepsze byłyby białka szybko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2012-10-18 20:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czwarty Posiłek : Godzina 19:00 - Potreningowy Serek wiejski lub tuńczyk w sosie własnym Jajo kurze całe - 12g (białko) 10g (tłuszcze) 1g (węglowodany) ewentualnie gdybym tutaj wsadził coś takiego ? też będzie dobrze ? http://www.sfd.pl/%5Blow_carb%5DDla_znudzonych_jajkami_-_jajeczne_nale%C5%9Bniki.-t477301.html Piąty Posiłek : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2009-03-04 00:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i problem z ramionami

    Temat
    Trening dla początkujących

    płeć : mężczyzna wiek: 20 waga: 58 wzrost: 175 Cel treningowy; masa Staż treningowy na siłowni; 3 tygodnie fbw, kiedyś kalinestyka z 1,5 roku uprawiane inne sporty: piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu: hantle, sztanga, ławeczka dieta: jest Przeciwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: monohydrant kreatyny wyniki w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2014-09-01 18:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)